現代人已察覺到健康生活的重要性，發現健康其實可以自己掌握的，我們有能力可以防止身體的不適和疾病。我們不再滿足於坐在家裡一動也不動，我們動起來了，再度發現運動與健康生活的樂趣。而且更發現，其實我們不論年齡大小，都可以活得更健康、更有意義。 人體的復原能力是很驚人的。比如，醫生在身體上切開一個口，除掉或者修補某個有問題的部位，然後把切口縫起來。從這時起，身體靠自己癒合了。這種與生俱來的本能可以完成外科醫生力有未逮的任務。不論是動過外科手術，或者是由於缺乏運動和飲食不當而造成了身體不適，我們都具備了這種看來是不可思議的恢復健康的能力。 那麼，伸展操和這些有什麼關係呢？它是靜態生活和動態生活之間的重要紐帶。 它可以使肌肉保持柔韌，為鍛鍊做好準備，讓你輕鬆的優游在不運動與過度運動之間。伸展運動對於跑步、騎車、打網球和參加其他比較劇烈的運動尤為重要，因為要從事這些項目前，你可能會覺得自己身體僵硬，但是在進行之前或者之後，如果做些伸展操就可以避免因跑步而引起的小腿扭傷和肌腱炎，也可以避免常發生的所謂網球肩和網球肘和疼痛。 現今從事運動的人數眾多，因此非常需要這方面的正確知識。伸展運動是容易做的，但是如果做得不正確。其結果是弊大於利。為此我們必須瞭解正確的技巧。 在過去十年裡，我和業餘的以及職業的球隊一起工作，也參加過全國各種醫療機構，到處我都發現，很少有人(包括職業運動員在內)知道怎麼正確的做伸展運動。 我常跟運動員們講，伸展運動簡單易行的，可以毫無痛苦的為其他運動做好準備。他們學了一段後覺得很好，也容易做，於是經常按正確方法做伸展操，從而避免了受傷而且可以充分發揮運動能力。 伸展操只要做得對就可以使人覺得舒適。你用不著超量運動，也不必每天增加運動量。對於個人，伸展不是競爭，它應該適應每個人自己特殊的肌肉結構、個人的靈活程度和不同的拉力水平。關鍵在於要做得持久和鬆弛，其目的是放鬆肌肉的緊張性，使動作更加運用自如--不是集中量以達到極度靈活性，那樣就會運動過度而導致損傷。 伸展運動並不吃力。它很緩和、很鬆弛而且布袋競爭性。它可以產生某種微妙的、爽快的感覺，並傳給肌肉。這種運動是因人而異的。你不必遵循什麼刻板的規則，伸展運動靠的是自己，使你感到你就是你自己。